Ancaq gündə 1 ovuc balqabaq tumunu istehlak etmək lazımdır. 1 ovucdan çox istehlak edilən balqabaq tumunun bəzi zərərləri var. Həddindən artıq istehlak edildikdə həzm problemlərinə və ya artıq çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, balqabaq tumlarının həddindən artıq istehlakı sızanaqlara səbəb ola bilər. Buna görə də dəri problemi olan və yağlı dəri olan insanların balqabaq tumlarını həddindən artıq istehlak etməmələri tövsiyə olunur. Balqabaq toxumu liflə zəngindir, çox miqdarda yemək qaz və ya şişkinliyə səbəb ola bilər. Lif nəcisin yığılmasına kömək edir və uzun müddətdə qəbizliyin qarşısını alır, lakin bir anda çoxlu balqabaq toxumu yemək şiddətli qəbizliyə səbəb ola bilər. Odur ki, gündə 1 ovucdan çox balqabaq tumundan istifadə etmək tövsiyə edilmir.Yemək çeynəməkdə və ya udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qabıqsız balqabaq tumunu yeməyi seçin. Həzm etmək çətindir və ülseratif kolit və ya Crohn xəstəliyi kimi mədə-bağırsaq xəstəliklərində simptomları gücləndirə bilər.
