Doğum tariximizi və buna görə də yaşımızı dəyişmək şansımız yoxdur. Ən yaxşı halda ürəyimizdən keçən yaşı deyib zarafat edə bilərik. Ancaq imicimiz yaşımızın dediyi rəqəmə uyğun gəlməməlidir. Bizdən daha gənc görünmək mümkündür. Bunun, əlbəttə ki, yediyimizlə çox əlaqəsi var. Düzgün qidalarla yaşlanmanın dəri, orqan və sistemlərə təsirini azalda bilərik. Zamanın gətirdiyi xəstəliklərdən, xərçəng kimi risklərdən, psixi pozğunluqlardan da qoruna bilərik. Gənc qalmağın yolu antioksidantlar, probiyotiklər, elektrolitlər və amin turşuları ilə zəngin qidalardan keçir. Qaragilə Yulaf əzmesine bir ovuc qaragilə əlavə etmək onu rəngləmək və şirinləşdirməkdən daha çox şey edə bilər. Araşdırmalara görə, bu tünd meyvə yumurtalıq xərçənginə qarşı mübarizə gücünə malikdir. Hətta bir dişləmə belə yumurtalıq xərçəngindən qoruya bilər. Onu smoothiesə əlavə etmək üçün əla səbəbdir.

Yaşıl çay

Yaşıl çayın nə üçün faydalı olduğu sualının cavabı çox uzundur. Antioksidant və faydalı birləşmələrlə dolu olan bu çay mədə xərçəngi riskini azaltma xüsusiyyətinə malikdir. Araşdırmalar göstərib ki, yaşıl çay mədədə xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilir. Həm də arıqlamağa kömək edir, tərkibindəki katexinlər adlı birləşmələr ömrü uzatmağa kömək edir. Xüsusilə qarın nahiyəsində doğru salınımı tetikler və qaraciyərdə yağ hüceyrələrinin enerjiyə çevrilməsini təmin edir.

Çiyələk

Sağlam qidalanmada bütün giləmeyvələrin rolu böyükdür. Çiyələk bu ailənin ən vacib nümayəndələrindən biridir. Tərkibindəki polifenollar sayəsində qocalmanın gedişatını ləngidə bilir. Bundan əlavə, çiyələk istehlakı gənc görünüşün açarıdır və onun mitoxondrial funksiyanın saxlanmasına təsiridir.

Qreyfrut

Acı dadı sevənlər üçün əla xəbər: Qreyfrut orqanları sağlam saxlamaq üçün olmazsa olmaz qidalardan biridir. Spermidin zənginliyi sayəsində qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir, aşağı təzyiq və ürək-damar xəstəliklərini azaldaraq vaxtından əvvəl ölümlərin qarşısını ala bilir.

Zeytun yağı

Xüsusilə Ege və Aralıq dənizi bölgələrində çox istehlak edilən zeytun yağının ömrünü uzatma şöhrətinin gerçək olduğuna heç kim şübhə etməz. Müntəzəm olaraq zeytun yağı istehlak etməklə, koronar arteriya xəstəliyi, periferik arteriya və xroniki ürək çatışmazlığına qarşı qoruyucu qalxan əldə edə bilərsiniz.