Yaşlandıqca sarkopeniya riskinin də artdığına diqqət çəkən türkiyəli Prof. Dr. Sevgi Aras, “Sümükləri dəstəkləyən əzələlərin miqdarının və gücünün azalması ilə özünü göstərən sarkopeniya, yaşlılarda da həyati təhlükəsi olan yıxılmaların səbəbidir. Bu səbəblə zülalla zəngin balanslı qidalanmadan qaçınılmalı, D vitamini çatışmazlığından qaçınılmalı, mümkünsə mütəmadi olaraq gücləndirici məşqlər edilməlidir. Ən əsası isə onların yeniyetməlikdən, hətta uşaqlıqdan həyatımızın bir parçası olmasına diqqət etməliyik.
Medipol Mega Universiteti Xəstəxanası Daxili Xəstəliklər və Geriatriya Mütəxəssisi Prof. Dr. Sevgi Aras yaşlanma ilə təkcə sümüklərin deyil, əzələlərin də bədəndə əridiyinə diqqət çəkərək əhəmiyyətli xəbərdarlıqlar edib. prof. Dr. Aras, “Hər fərddə yaş və başlama sürəti eyni olmasa da, yaşlanmaya görə ehtiyatların və funksiyaların azalmasına səbəb olan normal bir proses var. Bu, dayaq-hərəkət sistemində də belədir. Tibb sahəsində osteoporoz dediyimiz klinik vəziyyət, sümük kütləsinin azalması ilə gedən insanlar arasında osteoporoz hər kəs tərəfindən bilinərkən, əzələləri dəstəkləyən əzələlərin miqdarının və gücünün azalması ilə özünü göstərən sarkopeniya sümüklərdən çox danışılmır. Ancaq insan əzələlərində zəiflik hiss etdikdə özünü qocalmağa başlayır”.
“D VİTAMİNİ ƏKSİKLİYİNDƏN QAÇIN, İDMAN EDİN”
Yaşlanma ilə normal əzələ toxumasının yağ toxuması ilə əvəz olunduğunu bildirən Prof. Dr. Aras davam etdi: “Ona görə də yaşlı insanın əzələ gücü və yerimə sürəti gənclərlə müqayisədə azalır. Bu vəziyyət yaşlı insanın gündəlik fəaliyyətinin azalmasına, başqalarından asılı olmasına və nəticədə həyat keyfiyyətinin azalmasına səbəb olur. Sarkopeniya həm də yaşlılarda həyati təhlükəsi olan yıxılmaların səbəbidir. Əzələlərin miqdarını və gücünü azaltmamaq üçün zülalla zəngin balanslı qidalanmaq, lazım olduqda D vitaminini mütəmadi olaraq qəbul etmək, mümkünsə müntəzəm olaraq aerobik məşqlərlə birlikdə gücləndirici məşqlər etmək çox vacibdir. Eyni zamanda yüksək qan təzyiqi, diabet, yüksək xolesterin və bəzi hormonal pozğunluqlar kimi damar risk faktorlarının erkən diaqnozu, nəzarəti və müalicəsi sarkopeniyanın idarə olunması üçün çox vacibdir. Ən əsası, bu təkliflərin qocalıq dediyimiz dövrdən çox-çox əvvəl gənclikdən, hətta uşaqlıqdan həyatımızın bir parçası olmasına diqqət yetirməliyik”.
